#КАЛОРИИВКМ #JOYTOBEATHOME

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ОНЛАЙН-МАРАФОН BMW И KOMETA BLACK!

Превратите сожженные калории в километры длительного тест-драйва нового BMW.

С 22-го апреля по 6-е мая Вас ждет 8 онлайн-тренировок, разработанных совместно с командой фитнес-профессионалов Kometa Black Трубная.Тренировки будут появляться на этой странице в разделе «Расписание», а в чат будут приходить напоминания. Для перехода в чат воспользуйтесь QR код или перейдите по ссылке.

Каждая тренировка будет сопровождаться поддержкой и вопросами от тренера Kometa Black. Присоединяйтесь к нам, чтобы превратить сожженные калории в километры незабываемого путешествия. Отвечайте правильно на вопросы, получайте баллы за правильные ответы и шанс выиграть длительный тест-драйв нового BMW M235i Gran Coupe. А самых активных ждут другие подарки от BMW и Kometa Black.

Делитесь фотографиями Ваших тренировок в социальных сетях с хештегом #калориивкм, соберите наибольшее количество лайков и получите аксессуары для занятий спортом из коллекции BMW Lifestyle и подарки от партнера, концептуального фитнес-клуба Kometa Black.

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК:

1 – 22 апреля, среда, 19:00 ссылка на тренировку

2 – 24 апреля, пятница, 19:00 ссылка на тренировку

3 – 26 апреля, воскресенье, 12:00 ссылка на тренировку

4 – 28 апреля, вторник, 19:00 ссылка на тренировку

5 – 30 апреля, четверг, 19:00 ссылка на тренировку

6 – 2 мая, суббота, 12:00 ссылка на тренировку

7 – 4 мая, понедельник, 19:00 ссылка на тренировку

8 – 6 мая, среда, 19:00 ссылка на тренировку

Видео тренировок будут доступны по ссылкам до окончания марафона. Вы сможете повторить любую из понравившихся тренировок или пройти ее самостоятельно. Баллы за самостоятельные тренировки и повторное прохождение тренировок не начисляются, согласно условиям марафона.

Для прохождения марафона мы рекомендуем использовать спортивный инвентарь (возможна замена подручными предметами).

Рекомендуемый инвентарь:

Фитнес-резинка / ленточный бенд / эспандер / любой эластичный материал.
Боди-бар / утяжелитель.
Гантели / гиря / утяжелитель.
Гимнастический коврик *опционально.

#силовая_тренировка #верхняя_часть_тела

Рекомендуемый инвентарь: боди-бар, фитнес-резинка.

Тренер: Андрей Кулик

@kulikandreyman

Дипломированный специалист, мастер спорта по бодибилдингу, финалист чемпионатов мира, восточной Европы и Москвы.

Опыт: 20 лет.

Варианты выполнения тренировки #1:

Подходы. 2-4 подхода, после завершения - следующее упражнение. (Количество подходов выбирайте по состоянию и уровню Вашей физической подготовки).

Круговой. Все упражнения выполняйте по очереди. По завершению круга, повторите еще 1-2 раза (в зависимости от Вашей физической подготовки).

ТРЕНИРОВКА 2

#fullbody

Тренер: Алексей Двойнев

@alexeydvoynev

Эксперт в области силового, функционального тренинга, ОФП.

Сертифицированный специалист Колледжа физической культуры и спорта "Спарта", дипломированный специалист Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма. Сертифицированный специалист Ассоциации профессионалов фитнеса FPA.

Опыт: 9 лет.

Круговая тренировка, направленная на развитие общей физической подготовки у человека любого пола и возраста с акцентом на 5 основных физических качеств: ловкость, гибкость, скорость, выносливость и сила.

ТРЕНИРОВКА 3

#fullbody

Тренер: Алексей Двойнев

@alexeydvoynev

Эксперт в области силового, функционального тренинга, ОФП.

Опыт: 9 лет.

ТРЕНИРОВКА 4

#функциональная_тренировка

Рекомендуемый инвентарь: гимнастический коврик.

Тренер: Елена Устименко

@ustimenko_elena

Персональный тренер, инструктор групповых программ, международный сертифицированный специалист по направлениям: силовой, функциональный тренинг, стрейчинг, МФР, Pilates и реабилитация в фитнесе.

Опыт: 10 лет.

Функциональная тренировка, в рамках которой мы проработаем мышцы кора и стабилизаторы.

ТРЕНИРОВКА 5

#fullbody

Тренер: Алексей Двойнев

@alexeydvoynev

Эксперт в области силового, функционального тренинга, ОФП.

Опыт: 9 лет.

ТРЕНИРОВКА 6

#функциональная_тренировка

Рекомендуемый инвентарь: гимнастический коврик.

Тренер: Елена Устименко

@ustimenko_elena

Опыт: 10 лет.

Функциональная тренировка на укрепление мышечного корсета, мышц-стабилизаторов, мышц кора. Данный комплекс улучшит вашу выносливость, подвижность, а также координацию и баланс.

ТРЕНИРОВКА 7

#fullbody

Тренер: Алексей Двойнев

@alexeydvoynev

Эксперт в области силового, функционального тренинга, ОФП.

Опыт: 9 лет.

ТРЕНИРОВКА 8

#stretch

Рекомендуемый инвентарь: гимнастический коврик.

Тренер: Елена Устименко

@ustimenko_elena

Опыт: 10 лет.

Безударная, низкоинтенсивная тренировка, подходит для людей с любым уровнем подготовки, любого возраста и пола.Цель занятия: улучшение гибкости, мобильности (подвижности) позвоночника и суставов, снятие блоков и зажимов. Тренировка улучшить вашу координацию, чувство равновесия и баланса. Регулярные занятия растяжкой снижают риск травм.

Дорогие участники, В связи с действием на территории РФ режима повышенной готовности и введением соответствующих ограничительных мер, передача Автомобиля BMW Победителю Акции для тест-драйва, а также последующий возврат Автомобиля пока могут быть произведены только на территории г. Москвы. Если ситуация изменится, мы обязательно уведомим вас о возможности организации тест-драйва в других городах. Благодарим за понимание!